Sorgen Sie für den optimalen Knieschutz!

Vorbeugen ist besser als heilen

Wenn Sie längere Zeit knien müssen, setzen Sie sich und Ihre Knie einer unnatürlichen Belastung aus. Diese Haltung kann auf Dauer zu erheblichen gesundheitlichen Problemen führen. In vielen Berufen ist das Knien jedoch unerlässlich. Deshalb ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Knie zu schützen und langfristige Schäden zu vermeiden.

Vermeiden Sie Knieverletzungen

Das Kniegelenk ist entscheidend für Ihre Beweglichkeit und nicht dafür ausgelegt, lange Zeit vollständig gebeugt zu sein. Dauerhafte Belastung kann zu Schleimbeutelentzündungen, Meniskusschäden oder Arthrose führen. Diese Erkrankungen können sowohl vorübergehend als auch chronisch sein.

Um Ihre Knie zu schonen, sollten Sie folgende Strategien anwenden:

• Arbeitstisch nutzen: Schneiden Sie Fliesen oder andere Materialien auf einem Tisch zu, anstatt auf dem Boden zu arbeiten.
• Telefonieren im Gehen: Bewegen Sie sich während des Telefonierens, um Ihre Knie zu entlasten.
• Werkzeuge mit Teleskopstangen: Diese ermöglichen das Arbeiten im Stehen und reduzieren die Notwendigkeit, sich hinzuknien.
• Teamarbeit: Wechseln Sie sich mit Kollegen bei knienden Tätigkeiten ab.
• Richtige Haltung: Knien Sie mit einem Bein und stellen Sie das andere im rechten Winkel auf.

Regelmäßiger Positionswechsel und Bewegungspausen sind ebenfalls essenziell. Stehen Sie spätestens nach einer halben Stunde auf und gehen Sie ein paar Schritte. Gehen Sie langsam in die Knie und vermeiden Sie es, sich fallen zu lassen.

Sport und Bewegung in der Freizeit

Zur zusätzlichen Entlastung Ihrer Knie empfiehlt sich sportliche Betätigung in der Freizeit. Wählen Sie dabei kniefreundliche Aktivitäten wie Radfahren, Nordic Walking oder Schwimmen.

Verwendung von Kniepolstern

Haben Sie alle anderen Maßnahmen ausgeschöpft, bietet der Einsatz von Kniepolstern zusätzlichen Schutz. Diese Produkte verteilen den Druck, schützen vor mechanischen Belastungen und isolieren gegen Kälte und Feuchtigkeit. Es gibt verschiedene Typen von Kniepolstern, die nach DIN EN 14404 normiert sind:

• Typ 1: Knieschoner, die unabhängig von der Kleidung getragen werden, z.B. mit Klettverschlüssen.
• Typ 2: Polster, die in speziell dafür vorgesehenen Taschen der Arbeitshose untergebracht werden.
• Typ 3: Kissen oder Matten, auf denen Sie knien können.
• Typ 4: Teil umfassenderer Systeme, die weitere Funktionen wie Aufstehhilfe oder Sitzflächen bieten.

Diese Typen sind in drei Leistungsstufen unterteilt:

• Leistungsstufe 0: Bietet weichen Polsterschutz ohne Durchstichschutz.
• Leistungsstufe 1: Schützt vor Durchstichen mit einer Kraft von 100 N (+/- 5 N), geeignet für Pflaster- oder Gartenarbeiten.
• Leistungsstufe 2: Hält Kräften von 200 N (+/- 5 N) stand und eignet sich für härtere Arbeiten wie im Steinbruch.

Achten Sie darauf, dass der Knieschutz korrekt sitzt und regelmäßig geprüft wird. Defekte Polster sollten umgehend ersetzt werden.

Bei Beschwerden frühzeitig handeln

Wenn Sie Schwellungen oder Schmerzen im Kniebereich bemerken, sollten Sie sofort ärztlichen Rat einholen. Eine frühzeitige Behandlung kann schwerwiegende Krankheitsverläufe verhindern.

Sind Sie über die BG Bau abgesichert, können Sie am Kniekolleg teilnehmen. Hier werden individuelle Lösungen für Ihre Knieprobleme erarbeitet, die Kosten übernimmt die BG Bau. Auch andere Berufsgenossenschaften bieten umfassende Präventionsmaßnahmen an.

Schützen Sie Ihre Knie langfristig

Ihre Gesundheit sollte immer an erster Stelle stehen. Unterstützen Sie Ihre Knie, um langfristig aktiv und schmerzfrei zu bleiben. Denken Sie daran: Ihre Knie tragen Sie bei jedem Schritt sicher durchs Leben.